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睡眠觉醒时相延迟障碍怎样治疗
补充说明：睡眠觉醒时相延迟障碍怎样治疗
2024-08-24 21:59
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
睡眠觉醒时相延迟障碍可通过光照疗法、褪黑素受体激动剂、行为疗法等措施进行治疗。
1.光照疗法
光照疗法通常包括使用特定波长的蓝光LED灯，在睡前数小时暴露于光线中。例如，可以将手机屏幕设置为蓝光模式并保持开启状态。这种治疗利用了人体内部生物钟的调节机制，通过暴露于自然日光中的光线来调整睡眠-觉醒周期。蓝光刺激大脑释放褪黑激素，有助于促进入睡。适用于那些由于环境因素导致的睡眠觉醒时相延迟障碍患者，如夜班工作者、经常跨时区旅行的人群。
2.褪黑素受体激动剂
褪黑素受体激动剂如阿戈美拉汀可用于改善睡眠质量，一般建议在睡前服用。这些药物能够模拟天然褪黑激素的作用，增强其信号传导，从而帮助调整生物钟，恢复正常的睡眠-觉醒节律。适用于存在睡眠-觉醒时相延迟障碍且伴有抑郁症状的个体，可辅助改善情绪问题同时调整睡眠时间。
3.行为疗法
行为疗法可能涉及逐步提前睡眠时间，减少午睡时间和限制夜间醒来的次数等方法。例如，设定固定的上床和起床时间，并逐渐缩短午休时间。此法旨在通过改变日常活动规律来重新同步生物钟，使身体适应新的作息模式。逐步调整可以帮助身体逐渐适应新的睡眠-觉醒节奏。适用于那些因生活习惯导致的睡眠觉醒时相延迟障碍，如长期晚睡晚起、频繁熬夜等。
此外，良好的睡眠环境也至关重要，应确保卧室安静、黑暗和凉爽。避免摄入咖啡因和酒精，特别是在晚上，因为它们会影响睡眠质量。
2024-08-26 09:09
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
