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大脑疲劳过度怎么调养
补充说明：大脑疲劳过度怎么调养
a******W 2024-10-30 10:09
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
大脑疲劳过度可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、睡眠管理等方法进行调养。
1.运动疗法
运动疗法通过增加血液循环、促进新陈代谢来缓解大脑疲劳。建议选择有氧运动如慢跑、游泳等。此方法适合于长时间脑力劳动后用于放松身体及头脑。
2.饮食疗法
饮食疗法强调均衡饮食以满足营养需求，并提供必要的能量支持。日常可适当食用燕麦、核桃仁等食物。对于经常感到大脑疲劳的人群，调整饮食结构是基础且重要的手段。
3.中药调理
中药调理可以改善气血不足引起的头晕、乏力等症状。患者可在医生指导下服用人参、黄芪等中药材。适用于因长期用脑导致气血虚弱所致的大脑疲劳。
4.认知行为疗法
认知行为疗法帮助个体识别并改变不良思维模式，减少压力影响。疗程通常在面诊下完成。针对由工作压力大引起的大脑疲劳具有积极作用。
5.睡眠管理
睡眠管理涉及建立规律作息时间，优化睡眠环境，提高睡眠质量。对于因熬夜学习导致的大脑疲劳有益处。
除了上述提及的方法外，保持心态平和也是关键所在。生活中要懂得劳逸结合，合理安排休息时间，以免持续处于高压状态中。
2024-10-30 10:09
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
