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腰椎骨质增生可以跑步吗
补充说明：腰椎骨质增生可以跑步吗
2024-05-07 18:41
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
腰椎骨质增生患者可以进行慢跑，但要避免剧烈运动。
慢跑是一种温和的有氧运动，可以增强心肺功能和身体耐力，同时提高血液循环，促进软组织修复。适当运动有助于缓解肌肉紧张和僵硬，减少因久坐不动引起的背部负担，改善腰椎功能。但是，患者需要注意控制运动强度和时间，以免增加腰椎负担，引起疼痛或其他并发症。
在急性期时，不建议进行度或高冲击性的运动，如跳跃、深蹲等，以减少腰部压力，防止损伤加重。
针对腰椎骨质增生患者的日常护理中，应注意保持良好的姿势习惯，并定期进行适度的功能锻炼，如太极或瑜伽，以强化核心肌群和脊柱稳定性。
2024-05-07 18:55
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腰长骨刺即是腰椎的骨质增生，单纯的长骨刺只是人体的一种保护性的生理反应，即是人体自卫、代偿、再生、修复和重建的正常功能，通常不属于疾病的范畴。而只有在具有骨质增生的同时，又有相应的临床症状或体征，如伴随出现腰部的疼痛，活动障碍等，才能被称作骨质增生症或骨性关节病
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消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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