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晚上6点半吃炒饭几点跑步为好
补充说明：晚上6点半吃炒饭几点跑步为好
2023-08-17 00:26
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精选回答(1)
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
通常情况下，没有晚上6点半吃炒饭几点跑步为好这种说法。患者晚上6点半吃炒饭，可以在吃完饭后的1小时进行跑步，此时一般不会影响食物的消化与吸收。但要注意跑步的时间不要过长，以免出现身体不适的症状。
在吃完饭后1小时，此时胃肠道内的食物已经被消化与吸收，跑步一般不会对胃肠道造成不利的影响。因此，患者可以在晚上6点半吃炒饭，在吃完饭后1小时再进行跑步，此时一般不会影响食物的消化与吸收。但患者在跑步时要注意时间不要过长，以免出现身体不适的症状。此外，跑步前要做好热身运动，以免出现肌肉拉伤的情况。同时，跑步后要注意多休息，避免进行剧烈运动，以免出现身体乏力、肌肉酸痛等不适症状。
在日常生活中，建议患者保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，同时也要避免暴饮暴食，少吃辛辣油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-08-17 20:11
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
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