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什么运动提高肺活量
补充说明：什么运动提高肺活量
2023-09-23 05:03
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
一般情况下，扩胸运动、深呼吸运动、跑步、游泳、爬山等运动可以提高肺活量。
1、扩胸运动
扩胸运动是常见的一种体育运动，在进行扩胸运动时，需要将手臂放在胸部两侧，双手向内向两侧平伸，然后再向内向两侧平伸，能够锻炼胸部肌肉，从而提高肺活量。
2、深呼吸运动
深呼吸运动是指人体在进行深呼吸时，需要通过肺部的收缩和扩张来进行。在进行深呼吸时，需要将手臂放在胸部两侧，手臂向内向两侧平伸，然后再向内向两侧平伸，能够锻炼肺部的呼吸功能，从而提高肺活量。
3、跑步
跑步是一种有氧运动，在跑步时能够加快身体的血液循环，并且还可以促进肺部的血液循环，从而提高肺活量。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，在游泳时需要依靠腹部肌肉、四肢肌肉的收缩和舒张来进行，在游泳时能够使全身的肌肉得到拉伸，并且还可以促进肺部的扩张，从而提高肺活量。
5、爬山
爬山是一种有氧运动，在爬山时可以使肺部吸入更多的氧气，从而增加肺活量。
在日常生活中要注意坚持体育锻炼，避免长期熬夜。如果出现肺活量下降的情况，建议患者及时到正规医院的呼吸内科就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
2023-09-23 21:36
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
