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眼睛容易视疲劳怎么办

发病时间:不清楚

眼睛容易视疲劳怎么办

补充说明:眼睛容易视疲劳怎么办

2024-07-12 17:00

眼睛 视疲劳 肌肉 肌肉紧张 睡眠

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精选回答(1)

温鑫 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

擅长:擅长白内障、青光眼、眼底病变、全身疾病相关眼部病变及近视的诊治。

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眼睛容易视疲劳可以采取调整用眼习惯、使用护目镜、热敷等措施进行治疗。
1.调整用眼习惯
建议每45分钟休息5-10分钟,同时保持正确的阅读距离,如离屏幕约一臂之遥。通过减少眼部压力来缓解视疲劳。遵循“20-20-20”原则,即每20分钟看远处20秒,有助于放松眼部肌肉。适用于长时间近距离工作、电子设备使用者等易产生视疲劳的人群。
2.使用护目镜
选择合适的眼镜框架和镜片,确保能够有效阻挡蓝光和其他有害光线。蓝光是来自电子设备的主要辐射源之一,佩戴护目镜可以过滤掉这些有害光线,从而减轻视疲劳。适合于经常接触电子设备且有明显视疲劳症状的人群。
3.热敷
使用温水浸湿干净的毛巾,轻轻覆盖在闭合的眼睛上,每次持续数分钟。热敷可促进血液循环,增加氧气供应,缓解眼部肌肉紧张,从而减轻视疲劳。适用于因过度用眼导致的眼部不适,如干涩、酸胀等症状。
此外,合理安排作息时间,保证充足的睡眠也是预防视疲劳的重要手段。

2024-07-12 17:35

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