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腰椎间盘突出应该怎样锻炼
补充说明：腰椎间盘突出应该怎样锻炼
2023-09-11 23:19
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王海彬 主任医师 广州中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：更新更新里面那更新里面的一个更新里面那个股骨头坏死，膝关节关节炎，半月板损伤，交叉韧半月板损伤，交叉韧带损伤，足踝外科。膝关节疾病
提问
腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症的锻炼方法包括游泳、平板支撑、小燕飞、五点支撑、牵引等。
1、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够减轻腰部的负担，也可以使腰部肌肉更加发达，在一定程度上能够缓解腰椎间盘突出症的症状。但是在游泳时要注意水温，避免过凉，以免导致腰部受凉。
2、平板支撑
平板支撑是一种常见的锻炼方式，能够增强腰背肌肉的力量，可以缓解腰椎间盘突出症的症状，同时还可以改善脊柱的稳定性。但是在锻炼时要注意控制好时间，避免长时间锻炼，以免导致腰部肌肉损伤。
3、小燕飞
小燕飞是一种常见的锻炼方法，患者需要俯卧在床上，腹部贴着床，四肢向上翘起，此时双臂向后伸展，头部、双肩向后向上抬起，同时双脚抬起，能够锻炼腰背肌肉，缓解腰椎间盘突出症的症状。
4、五点支撑
五点支撑是指患者需要仰卧在床上，头部、双肘以及双足跟部支撑身体，将臀部抬起，同时也需要注意腰部的肌肉力量，能够缓解腰椎间盘突出症的症状。
5、牵引
牵引是利用特殊的装置，对腰椎部位进行牵拉，能够缓解腰椎间盘突出症的症状，同时还可以改善腰椎间盘突出症引起的疼痛、活动受限等症状。
在日常生活中，患者要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免做重体力劳动。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-09-12 20:21
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群：20-50岁男性
典型症状： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
临床检查： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）
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