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焦虑紧张怎么办,怎么样平静下来
补充说明：焦虑紧张怎么办,怎么样平静下来
a******W 2024-01-24 11:49
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑紧张可以采取放松训练、认知行为疗法、心理治疗、苯二氮卓类药物、抗抑郁药等方法来缓解。如果焦虑紧张的情况持续存在或影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助身体进入放松状态。适用于短期缓解焦虑紧张情绪。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对焦虑的认知评价和应对策略，包括面接咨询师及完成任务分配。此方法适合于长期管理焦虑症状，并且需要一定时间投入。
3.心理治疗
心理治疗通常在专业心理医生指导下进行，涉及一系列针对个体情感体验和思维模式调整的技术手段。对于存在复杂内心冲突或受创伤后应激影响者效果更为显著。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物如阿普唑仑片、氯硝西泮片能增强脑内神经递质GABA的功能而起到镇静催眠的作用。此类药物主要用于治疗失眠症以及各种类型的焦虑障碍。需遵医嘱使用。
5.抗抑郁药
抗抑郁药如舍曲林片、文拉法辛缓释胶囊可以调节大脑中神经传递物质失衡状态以减轻焦虑感。主要针对持续存在且伴有明显情绪低落的患者群体。须严格按处方剂量服用。
建议采取认知行为疗法或心理治疗来管理和改善焦虑紧张的问题。日常生活中可尝试冥想、深呼吸练习等非药物干预手段也有助于缓解压力。
2024-03-27 09:38
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
