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减肥期间可以吃高粱米饭吗
补充说明：减肥期间可以吃高粱米饭吗
2023-09-23 01:33
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精选回答(1)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
减肥期间一般可以吃高粱米饭，但要注意适量。
高粱米饭的主要成分是高粱，而高粱是一种常见的粮食作物，其中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以补充人体所需的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有助于消化，对人体有一定的好处。而且高粱米饭的热量比较低，一般每100克高粱米饭中含有大约90千卡的热量，所以在减肥期间适量吃高粱米饭一般不会导致热量摄入过多，影响减肥效果。但是要注意避免过量食用，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
在日常生活中，患者要注意饮食均衡，避免过多摄入高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、巧克力等。患者可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够补充身体所需要的维生素，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。同时患者还可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，有助于达到减肥的目的。
2023-09-23 20:57
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
