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吃鲜枣会不会发胖
补充说明：吃鲜枣会不会发胖
2023-09-07 23:40
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医生回答(1)
丁雷明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
鲜枣的热量是比较低的，适量吃鲜枣一般不会导致发胖，但要注意适量食用。
鲜枣中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素C、维生素P、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，适量食用可以补充人体所需的营养物质，还可以促进人体的新陈代谢，增强人体的免疫力。鲜枣中还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于消化，还可以辅助起到润肠通便的作用，适量食用鲜枣可以预防便秘，一般不会导致发胖。
但要注意适量食用鲜枣，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。鲜枣中含有较多的糖分，如果过量食用，可能会导致体内血糖升高，不利于身体健康。
如果出现发胖的情况，建议患者合理调整饮食习惯，适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、火龙果、黄瓜、西红柿等，可以增强饱腹感，也不会导致脂肪堆积。同时患者还要适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、打羽毛球等，有利于消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。
2023-11-03 19:41
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
