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怎么改善胰岛素抵抗
补充说明：怎么改善胰岛素抵抗
2024-09-06 13:39
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王毅飞 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：糖尿病 甲状腺功能亢症 甲状腺相关性突眼
提问
胰岛素抵抗可以通过饮食调整、增加运动和药物治疗来改善。
1.饮食调整
饮食调整是改善胰岛素抵抗的重要手段，包括减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维和蛋白质的摄入。建议选择低糖、低脂的食物，如蔬菜、水果、全谷类和瘦肉。同时，适量摄入优质蛋白质有助于维持肌肉质量和代谢率。
2.增加运动
有氧运动如快走、游泳等可以提高身体对胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，分散在一周内进行。
3.药物治疗
药物治疗可能需要在医生指导下使用口服降糖药或注射胰岛素来调节血糖水平。常用药物包括二甲双胍和阿卡波糖等口服药以及胰岛素注射剂。
在治疗过程中，患者应定期监测血糖水平，并根据医生建议调整饮食和运动计划。此外，保持良好的生活习惯如充足睡眠、避免过度压力也有助于改善胰岛素抵抗。
2024-09-06 14:41
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