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来了例假可以吃维生素E和维生素C吗
补充说明：来了例假可以吃维生素E和维生素C吗
2023-08-14 21:27
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精选回答(1)
谭金凤 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：妇产科常见病、多发病的诊治，特别是妇科内分泌及月经病，不孕不育，子宫肌瘤，卵巢肿瘤，宫颈疾病，产科常见病等。
提问
例假指的是月经，来月经一般可以吃维生素E和维生素C，但要注意适量。同时还可以吃一些富含蛋白质、铁元素、钙元素的食物，如红枣、牛奶、虾皮等。
1、维生素E
维生素E属于脂溶性维生素，具有较好的抗氧化作用，可以促进性激素分泌，对于维持女性正常的生殖功能有一定的好处，还可以辅助治疗习惯性流产、不孕症等疾病。月经期间女性的身体抵抗力比较差，适量吃一些维生素E，可以辅助提高机体免疫力，有利于身体健康。
2、维生素C
维生素C可以促进胶原蛋白的合成，还可以促进铁元素的吸收，具有一定的补血作用。月经期间适量吃一些维生素C，可以辅助预防月经期缺铁性贫血。
3、红枣
红枣中含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白的合成，具有辅助补血的作用，还可以辅助预防月经期失血过多引起的贫血症状。
4、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素等营养成分，月经期间适量喝牛奶，可以补充身体所需要的营养，也可以辅助提高机体免疫力。
5、虾皮
虾皮中含有丰富的钙元素，可以促进骨骼的生长发育，也可以辅助预防月经期缺钙引起的骨质疏松症状。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含蛋白质的食物，也可以多吃富含维生素的食物，但是避免吃生冷寒凉类的食物。
2023-08-15 20:41
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
