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以前有个阴影强迫自己焦虑怎么办
补充说明：以前有个阴影强迫自己焦虑怎么办
2023-08-10 19:05
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
以前有个阴影强迫自己焦虑一般可以通过增强自信心、转移注意力等方法改善，但是如果症状比较严重，还需要联合药物治疗。
1、增强自信心：如果有个阴影，强迫自己出现焦虑的情况，可能是由于自身比较自卑或者是性格比较敏感所引发的，因此平时要增强自信心，避免过度紧张，可以适当的通过运动锻炼或者是参加户外活动，能够释放自身的情绪。
2、转移注意力：如果有个阴影，自己可以多进行户外运动，比如跑步、游泳等，也可以培养其他的兴趣爱好，有助于转移自身的注意力，从而缓解焦虑的症状。
3、药物治疗：如果患者症状比较严重，出现了精神紧张或者是焦虑等症状，甚至影响到了正常的生活，需要在医生的指导下服用抗焦虑的药物进行治疗，比如劳拉西泮片、阿普唑仑片等。
患者日常应注意饮食清淡，避免食用油腻、辛辣刺激的食物，同时也需要保持良好的心态，放松心情，有助于病情恢复。
2023-08-11 20:17
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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