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节食减肥反弹吗
补充说明：节食减肥反弹吗
2024-07-25 10:56
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
节食减肥可能会导致代谢减缓和体重反弹的风险增加。
节食减肥可能导致代谢减缓，当停止节食后，身体会逐渐恢复正常的代谢水平，此时如果饮食结构和摄入量没有调整好，就可能导致体重反弹。长期的节食减肥可能导致身体处于饥饿状态，从而降低基础代谢率。当恢复正常饮食后，如果没有增加运动量或调整饮食结构，就容易导致热量摄入超过消耗，从而引起体重反弹。
建议在节食减肥期间应适当增加运动量，并保持均衡的饮食结构。同时，在恢复正常饮食后应逐渐增加运动量和摄入高蛋白、高纤维的食物以维持健康的体重。
2024-07-25 13:48
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