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膝盖长骨刺怎么锻炼
补充说明:膝盖长骨刺怎么锻炼
2023-09-23 05:12
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精选回答(1)
膝盖长骨刺可以通过直腿抬高、平路慢跑、游泳、骑自行车、靠墙半蹲等方法进行锻炼。
1、直腿抬高
患者可以平躺在床上,双腿伸直,然后将腿部的肌肉绷紧,再缓慢地放下,可以锻炼大腿前侧的肌肉,也可以锻炼小腿的肌肉,有利于改善上述症状。
2、平路慢跑
患者也可以选择平路慢跑,在慢跑时可以加大步幅,并且要注意速度,一般建议慢跑的速度控制在比较慢的状态,可以逐渐加强膝盖的承重能力,从而缓解膝盖长骨刺的症状。
3、游泳
患者也可以通过游泳的方法进行锻炼,因为在游泳的过程中,膝关节不需要承受体重,而且在游泳的过程中还可以促进膝盖部位的血液循环,有利于增强膝盖的抗病能力,也可以缓解上述症状。
4、骑自行车
骑自行车是一种有氧运动,患者在骑自行车时,膝关节不需要承受体重,而且在骑自行车时还可以增强膝盖部位的肌肉力量,也可以缓解膝盖长骨刺的症状。
5、靠墙半蹲
靠墙半蹲是一种锻炼膝盖的方法,患者在靠墙半蹲时,需要将双腿打开,与肩同宽,并且要注意双脚之间的距离不要过大,以免导致膝盖出现损伤。
除此之外,患者也可以通过做好膝盖保暖工作、局部热敷等方式进行锻炼。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗。
2023-09-23 21:38
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膝盖长骨刺指膝盖长的骨刺,学术名词为骨疣(Bone Spur ),不是一个医学上确当的名词,因为它既非完全由骨构成,也不尖锐如刺。医学上的正确名称应该是骨疣,骨刺是关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏,并促成骨头本身的修补、硬化与增生,是一种自然的老化现象,一般长骨刺就表示此人的脊椎进入老化阶段。