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膝盖长骨刺怎么锻炼

发病时间:不清楚

膝盖长骨刺怎么锻炼

补充说明:膝盖长骨刺怎么锻炼

2023-09-23 05:12

膝盖长骨刺 肌肉 膝盖

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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

擅长:足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折

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膝盖长骨刺可以通过直腿抬高、平路慢跑、游泳、骑自行车、靠墙半蹲等方法进行锻炼。

1、直腿抬高

患者可以平躺在床上,双腿伸直,然后将腿部的肌肉绷紧,再缓慢地放下,可以锻炼大腿前侧的肌肉,也可以锻炼小腿的肌肉,有利于改善上述症状。

2、平路慢跑

患者也可以选择平路慢跑,在慢跑时可以加大步幅,并且要注意速度,一般建议慢跑的速度控制在比较慢的状态,可以逐渐加强膝盖的承重能力,从而缓解膝盖长骨刺的症状。

3、游泳

患者也可以通过游泳的方法进行锻炼,因为在游泳的过程中,膝关节不需要承受体重,而且在游泳的过程中还可以促进膝盖部位的血液循环,有利于增强膝盖的抗病能力,也可以缓解上述症状。

4、骑自行车

骑自行车是一种有氧运动,患者在骑自行车时,膝关节不需要承受体重,而且在骑自行车时还可以增强膝盖部位的肌肉力量,也可以缓解膝盖长骨刺的症状。

5、靠墙半蹲

靠墙半蹲是一种锻炼膝盖的方法,患者在靠墙半蹲时,需要将双腿打开,与肩同宽,并且要注意双脚之间的距离不要过大,以免导致膝盖出现损伤。

除此之外,患者也可以通过做好膝盖保暖工作、局部热敷等方式进行锻炼。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗。

2023-09-23 21:38

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疾病百科

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膝盖长骨刺

膝盖长骨刺指膝盖长的骨刺,学术名词为骨疣(Bone Spur ),不是一个医学上确当的名词,因为它既非完全由骨构成,也不尖锐如刺。医学上的正确名称应该是骨疣,骨刺是关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏,并促成骨头本身的修补、硬化与增生,是一种自然的老化现象,一般长骨刺就表示此人的脊椎进入老化阶段。

  • 症状起因:骨刺是脊椎退化过程中所伴随的一种现象,随着年龄的增长,人体的脊椎构造也会跟着退化,当骨头与软组织接壤的地方因长期承受压力、拉力、损伤,造成脊椎与脊椎间的软骨渐渐失去水分与弹性,致使骨骼出现退化性改变,这种骨骼退化性改变就会导致骨质增生,而形成骨疣。另外,反复活动或不适当的运动,也常会使关节部位的骨骼及软组织过度磨损,而长出骨刺。

  • 可能疾病:先天性膝关节脱位  膝关节脱位  骨质增生  甲下外生骨疣  冲浪者结节  

  • 常见检查: 动脉血气分析  

  • 就诊科室:骨科

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