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氨基酸能改善睡眠吗
补充说明：氨基酸能改善睡眠吗
a******W 2024-11-26 14:30
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
氨基酸不能直接用于治疗失眠症状，但可以通过饮食调整来辅助改善睡眠质量。
氨基酸是构成蛋白质的基本单元，与身体多种生理功能相关。其中，色氨酸是一种必需氨基酸，在体内代谢后可转化为褪黑激素，有助于调节生物钟和促进睡眠。适当食用富含色氨酸的食物，如乳制品、坚果等，可提高其血浆浓度，间接提升睡眠品质。需注意的是，食物并不能替代药物治疗，若失眠症状持续不缓解，应及时寻求专业医疗帮助。
长期或过量摄入某些特定氨基酸可能会影响神经递质平衡，从而引起中枢神经系统紊乱，导致失眠等问题。
在关注氨基酸对于睡眠影响的同时，应注意均衡饮食以满足身体的各种营养需求，并避免过度依赖某一种营养素的影响。
2024-11-26 14:30
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