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坚持跑步能减肥吗

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坚持跑步能减肥吗

补充说明:坚持跑步能减肥吗

2024-07-23 17:59

减肥 瘦身 疲劳 关节损伤

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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲

擅长:脊柱侧弯畸形,颈椎病 腰椎间盘突出症,脊柱肿瘤,脊柱创伤

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坚持跑步能减肥。
减肥是指通过减少体内脂肪含量来达到瘦身的目的。跑步是一种有氧运动,可以消耗体内的热量和脂肪。跑步可以增加能量消耗,促进脂肪燃烧,有助于体重控制和减肥。单纯跑步效果有限,需配合合理饮食和生活习惯调整。例如,如果只是增加跑步量而不控制饮食,可能无法达到减肥的效果。
建议在跑步前进行适当的热身活动,如慢跑或动态伸展,以减少受伤风险。同时,注意保持正确的跑步姿势,避免过度疲劳和关节损伤。

2024-07-23 18:13

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疲劳 (疲乏)

疲劳又称疲乏,是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状,很多疾病都可引起疲劳,很少有患病后更觉浑身是劲的情况,不同疾病引起不同程度的疲劳,有些疾病表现更明显,有时可作为就诊的首发症状。

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