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运动损伤可不可以喝牛奶呢
补充说明：运动损伤可不可以喝牛奶呢
2024-05-27 12:33
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
适量饮用牛奶可能对运动损伤有益，但需注意适量，且避免乳糖不耐受或过敏人群饮用。
运动损伤后适量饮用牛奶可能提供必要的营养支持，如蛋白质和钙质，有助于骨骼健康和肌肉修复。然而，过量摄入可能增加消化负担，不利于恢复进程。此外，对于乳糖不耐受或过敏体质的人群，应避免饮用牛奶，以免引发不适反应。在运动损伤期间，建议保持饮食均衡，避免高脂肪、高热量食物，以促进身体恢复。
如果患者本身存在乳糖不耐受或者对牛奶蛋白过敏，则不建议饮用牛奶，否则可能会导致腹痛、腹泻等不良症状出现。
运动损伤时，除了可以适量饮用牛奶外，还可以适当进食富含维生素C的食物，如橙子、草莓等，以辅助伤口愈合。同时，应注意休息，避免剧烈运动，以免加重损伤。
2024-05-27 16:08
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运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。
