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怎么减少焦虑
补充说明：怎么减少焦虑
2023-08-10 19:03
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
想要减少焦虑，可以通过自我调整、转移注意力等常用的方式缓解，也可以通过心理治疗、药物治疗等方式减少焦虑。但需要根据具体的情况进行综合分析，不可一概而论。
一、常用的方式
1.自我调整：出现焦虑的情况，这可能是由于平时工作压力过大、精神过度紧张等原因所引起的，也有可能是由于缺乏兴趣爱好、参加社交活动等原因所导致的。可以通过多卧床休息的方式进行改善，也可以与朋友进行沟通，适当的进行户外锻炼，比如跑步、游泳等。
2.转移注意力：可以通过培养兴趣爱好的方式进行缓解，也可以通过做自己喜欢的事情进行改善，比如听音乐、看喜剧片等。
二、心理治疗：如果是由于压力过大引起的焦虑，也可以通过心理疏导的方式进行治疗。在心理疏导的过程中，可以帮助患者树立自信心，还可以在医生的指导下，通过心理暗示疗法、行为认知疗法等方式改善。
3.药物治疗：如果是由于焦虑症等疾病造成的焦虑，则需要在医生的指导下，合理的使用抗焦虑的药物进行治疗，比如劳拉西泮片、阿普唑仑片等，也可以配合使用盐酸丁螺环酮片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。
患者在日常生活中，还要适当的进行体育锻炼，比如打羽毛球、跑步等，可以转移自身的注意力，从而改善焦虑的情况。
2023-08-11 20:14
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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本品适用于各种类型抑郁症，包括伴有焦虑的抑郁症，及广泛性焦虑症。
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