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如何运动可以瘦身
补充说明：如何运动可以瘦身
2023-09-11 23:27
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陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
一般可以通过跑步、游泳、跳绳、打羽毛球、瑜伽等运动方式达到瘦身的目的。
1、跑步
跑步是一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，同时也能够加快身体的新陈代谢，能够消耗身体多余的脂肪，从而达到瘦身的目的。但是在跑步之前要适当进行热身，以免导致肌肉拉伤。
2、游泳
游泳是一种全身肌肉协调运动，能够锻炼全身的肌肉，同时也能够促进身体的新陈代谢，在一定程度上能够达到瘦身的目的。但是在游泳之前要做好热身，以免导致肌肉受到损伤。
3、跳绳
跳绳是一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，同时也能够加快身体的新陈代谢，在一定程度上能够达到瘦身的目的。但是在跳绳之前要适当进行拉伸，以免导致肌肉损伤。
4、打羽毛球
打羽毛球属于一种有氧运动，能够促进身体的新陈代谢，在一定程度上能够消耗身体多余的脂肪，从而达到瘦身的目的。但是在打羽毛球之前要做好热身，以免导致肌肉损伤。
5、瑜伽
瑜伽属于一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，同时也能够锻炼肌肉，促进身体的新陈代谢，在一定程度上能够达到瘦身的目的。但是在练瑜伽之前要做好热身，以免导致肌肉拉伤。
如果通过运动的方式没有达到瘦身的目的，还可以通过手术的方式进行改善，比如抽脂手术、胃旁路手术等。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃脂肪含量偏高的食物。
2023-09-12 20:34
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
