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老年人缺钙怎么食补
补充说明：老年人缺钙怎么食补
a******W 2023-09-26 23:43
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
老年人缺钙可以考虑采取饮食调整、钙质补充剂、维生素D补充、运动疗法等方法进行食补。
1.饮食调整
通过增加富含钙的食物如乳制品、豆类等来提高体内钙含量。适用于轻度缺钙且消化吸收功能较好的人群。
2.钙质补充剂
选择合适的钙质补充剂，并按说明书指导使用以确保剂量准确。适合于无法从日常饮食中摄取足够钙质的人群。
3.维生素D补充
在医生指导下服用维生素D制剂以促进钙吸收。对于存在阳光暴露受限或长期居于高纬度地区者有益。
4.运动疗法
适量运动可以增强骨骼强度，改善骨密度，有助于预防骨质疏松。适宜于所有年龄段的人群，特别是缺乏户外活动的老年人。
需要注意的是，在补充钙质的同时，应避免过量摄入可能导致肾结石的风险。定期体检以及遵医嘱进行针对性干预是关键所在。
2024-03-21 22:19
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
