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惊恐发作马上剧烈运动好吗
补充说明：惊恐发作马上剧烈运动好吗
2024-06-12 15:43
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闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
惊恐发作时不宜进行剧烈运动。
惊恐发作是由于大脑中杏仁核等部位的神经元异常放电，导致强烈的情绪反应，表现为突然的恐惧感。此时，患者的大脑处于高度警觉状态，需要的是放松和平静。剧烈运动会使交感神经系统兴奋，增加心率和呼吸频率，进一步激活大脑中的杏仁核，加剧恐惧感。此外，运动过程中可能出现意外伤害，如摔倒或碰撞，也会加重患者的焦虑和恐慌。因此，在惊恐发作时，应避免剧烈运动，选择放松身心的活动，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛练习，以帮助缓解症状。
如果在惊恐发作后出现持续的紧张不安、害怕再次发作等症状，可以考虑寻求专业心理治疗的帮助，如认知行为疗法或暴露疗法，这些方法可以帮助患者识别和改变不合理的思维模式，并逐渐面对触发惊恐发作的情境。
建议患者在日常生活中保持规律作息，均衡饮食，适度锻炼，同时注意避免可能引起情绪波动的因素，如咖啡因、酒精等物质的摄入。当感到压力或不适时，及时采取放松技巧，如深呼吸、渐进式肌肉松弛法等，有助于预防惊恐发作的发生。
2024-06-12 18:43
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惊恐发作是焦虑症的一种表现形式，它是以反复出现强烈的惊恐发作，伴频死感或惊慌感，以及严重的植物神经症状为特点。
症状起因：一、心理二、生理三、神经解剖四、生化五、遗传六在意一些小事
可能疾病：僵人综合征 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征 肺栓塞 神经官能症 恐缩症
就诊科室：精神病
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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