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维生素B有什么好处
补充说明：维生素B有什么好处
2024-09-06 11:42
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精选回答(1)
陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
维生素B族包括B1、B2、B6、B12等，具有能量代谢、神经功能、皮肤健康功效和作用。
1.能量代谢
维生素B族中的多种维生素协同作用，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，提供身体所需的能量。缺乏时可能导致疲劳、体重下降等症状。
2.神经功能
维生素B族对神经系统具有重要作用，参与神经递质的合成和传递，有助于维持神经系统的正常功能。缺乏可能导致神经系统功能障碍、情绪波动等。
3.皮肤健康
维生素B族中的某些成分如维生素B2和B6对皮肤健康有益，可促进皮肤细胞更新，减少炎症反应。缺乏可能导致皮肤干燥、脱屑等问题。
适量摄入富含维生素B的食物或补充剂可以为身体提供必要的营养素。但需注意过量摄入可能引起消化不良、头痛等不良反应，并非越多越好。
2024-09-06 14:25
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
