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养发怎么吃黑芝麻
补充说明：养发怎么吃黑芝麻
2023-09-07 23:53
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
养发可以直接吃黑芝麻，也可以与其他食物一起吃。但需要注意适量，否则可能会加重胃肠道的负担，不利于身体健康。
黑芝麻具有补益精血、润燥滑肠的功效，而且含有丰富的蛋白质、维生素、卵磷脂、芝麻素、钙、铁等营养成分。适量食用黑芝麻可以为人体补充所需要的营养成分，还可以达到乌发、润发的效果，而且黑芝麻中的卵磷脂、芝麻素等成分，可以辅助促进脑细胞的发育，在一定程度上还可以改善头皮屑增多的情况。所以在日常生活中，可以直接使用黑芝麻涂抹于头发上，也可以将黑芝麻炒熟之后食用，都可以达到养发的目的。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含钙元素的食物，比如虾米、牛奶等，从而为身体补充所需要的营养，也可以促进头发的生长。但是不建议吃油脂含量偏高的食物，也不建议吃辣椒等刺激性的食物，可能会损伤到头皮等位置，也会出现脱发的现象。
2023-09-08 20:26
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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