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晚上喝咖啡可以吗

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晚上喝咖啡可以吗

补充说明:晚上喝咖啡可以吗

2024-09-21 17:40

咖啡 睡眠 咖啡因 睡眠质量 失眠

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精选回答(1)

陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲

擅长:擅长妇幼营养,包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。

提问

晚上喝咖啡影响睡眠。
咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,可以刺激大脑皮层,使人保持清醒。晚上摄入咖啡因会延迟褪黑素的分泌,影响睡眠质量,导致失眠或睡眠不深,从而影响第二天的精力和注意力。因此,为了保证良好的睡眠和身体状态,建议在晚上避免摄入咖啡因。

2024-09-21 18:25

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