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晚上睡前吃什么助眠
补充说明：晚上睡前吃什么助眠
2023-09-09 21:55
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医生回答(1)
李娟 主治医师 三甲
提问
晚上睡前可以吃一些富含维生素的食物、富含色氨酸的食物、富含钙元素的食物、富含镁元素的食物、安神补脑液等助眠。
1、富含维生素的食物
如苹果、香蕉、猕猴桃、橙子、葡萄等，这些水果中含有丰富的维生素，可以促进大脑神经的兴奋性，有助于改善睡眠质量。
2、富含色氨酸的食物
如牛奶、大米、小米、燕麦等，色氨酸能够调节大脑神经，具有一定的助眠作用。
3、富含钙元素的食物
如核桃、杏仁、腰果、牛奶、虾皮等，钙元素能够维持神经和肌肉的兴奋性，晚上睡觉前适当吃一些富含钙元素的食物，有助于提高睡眠质量。
4、富含镁元素的食物
镁元素能够调节神经系统，具有一定的镇静作用，晚上睡觉前适当吃一些富含镁元素的食物，有助于提高睡眠质量。
5、安神补脑液
安神补脑液是一种中成药，主要成分是鹿茸、淫羊藿、制何首乌、干姜、大枣、甘草等，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，可用于肾精不足、气血两亏引起的头晕、乏力、健忘、失眠等症状。
需要注意的是，食物助眠作用有限，如果患者存在明显的失眠症状，建议及时就医，在医生指导下进行治疗，避免耽误病情。
2023-11-03 20:34
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