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缺锌补铁有用吗
补充说明：缺锌补铁有用吗
2024-06-06 14:31
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
缺锌补铁无用。建议在医生指导下进行针对性补充，以达到最佳效果。
缺锌和缺铁是两种不同的营养素缺乏，它们对身体的影响也不同。补锌和补铁是针对不同情况的补充。锌和铁都是人体必需的微量元素，分别参与多种生物化学反应，如锌参与免疫功能、生长发育等；而铁则参与血红蛋白合成，维持正常的血液运输氧气的能力。因此，缺锌时补充铁不会起到改善作用，反而可能影响锌的吸收和利用。正确的做法是根据具体情况选择合适的补充剂进行针对性的补充。
建议通过饮食来摄入足够的锌和铁，如食用富含锌的食物如牡蛎、瘦肉、豆类等，以及富含铁的食物如红肉、绿叶蔬菜等。同时，定期进行体检以监测体内锌和铁水平，确保营养均衡。
2024-06-07 11:54
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。 婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。 人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
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