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为什么锻炼后体重增加

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为什么锻炼后体重增加

补充说明:为什么锻炼后体重增加

2023-09-11 23:16

体重增加 肌肉 内分泌失调 暴饮暴食 生理反应

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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲

擅长:脊柱侧弯畸形,颈椎病 腰椎间盘突出症,脊柱肿瘤,脊柱创伤

提问

锻炼后体重增加,多考虑是运动量过大造成的,也不排除与饮食不当、肌肉增加、水分潴留、内分泌失调等原因有关,可以根据引起的原因进行针对性处理。

1、运动量过大

如果平时运动量比较小,突然进行大量运动,可能会导致体内脂肪堆积,从而出现体重增加的现象。一般可以适当调整个人的饮食习惯,注意饮食清淡,避免食用过多油腻的食物。同时也要注意劳逸结合,避免剧烈运动。

2、饮食不当

如果患者在锻炼期间不注意个人饮食,过多食用含糖量较高的食物,如奶油蛋糕、糖果等,可能也会导致体内脂肪堆积,从而引发体重增加的症状。建议患者适当调整个人的饮食习惯,注意少食多餐,避免暴饮暴食。同时也要注意饮食清淡,避免食用过多含糖量较高的食物。

3、肌肉增加

如果患者在锻炼期间,经常进行有氧运动,如慢跑、游泳等,可能会导致肌肉的含量增加,从而导致体重增加。这属于一种正常的生理反应,可以适当调整个人的饮食习惯,注意锻炼,避免过度运动。

4、水分潴留

如果患者在锻炼期间饮水过多,可能会导致水分潴留,从而引起体重增加的情况。一般可以通过适当运动、控制饮水等方式进行改善。

5、内分泌失调

如果患者在锻炼期间,长期熬夜或精神压力过大,可能会导致体内激素分泌紊乱,从而引发内分泌失调,也会出现体重增加的症状。建议患者可以适当调整个人心情,保持愉悦的心情,可以多听一些舒缓的音乐,缓解不良的情绪。

在日常生活中,患者要注意多休息,避免过度劳累,同时也要避免进行剧烈运动。如果患者出现其他不适症状,建议及时就医治疗。

2023-09-12 20:17

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体重增加

体重超过平常水平并且持续上升的症状。

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