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练憋气的方法
补充说明：练憋气的方法
a******W 2023-09-26 23:49
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
练憋气的方法可以通过运动训练、腹式呼吸训练、中药调理等方法来改善。
1.运动训练
运动训练通过增加肺活量来提高憋气能力，具体包括有氧运动如游泳、跑步等。此方法适合任何人群，但需注意逐渐增加强度以避免过度疲劳。
2.腹式呼吸训练
腹式呼吸训练旨在通过控制膈肌活动来改善通气效率，可采用深吸慢吐的方式进行练习。这种方法适用于希望提升憋气能力且无禁忌症的人群。
3.中药调理
中药调理可以增强体质，提高机体耐缺氧能力，常用方剂有补中益气汤等。此方法适用于长期坚持并配合饮食及生活习惯调整的个体。
在实施憋气训练过程中，应确保每次练习后充分休息，避免因过度用力引起身体不适。同时建议定期监测心率和血压，以便及时发现异常情况。
2024-02-23 13:45
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
