发病时间：不清楚
骨质疏松运动方法
补充说明：骨质疏松运动方法
2023-08-17 00:35
我要咨询
精选回答(1)
王海彬 主任医师 广州中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：更新更新里面那更新里面的一个更新里面那个股骨头坏死，膝关节关节炎，半月板损伤，交叉韧半月板损伤，交叉韧带损伤，足踝外科。膝关节疾病
提问
骨质疏松患者可以通过慢跑、游泳、打太极拳、跳绳等运动来缓解。
1、慢跑
慢跑可以促进身体的血液循环，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上还可以达到改善骨质疏松的效果。但是患者在慢跑之前，需要做好热身工作，以免出现肌肉拉伤的情况。
2、游泳
游泳属于一种有氧运动，可以促进体内的血液循环，也可以增强自身的肌肉力量，甚至还可以促进钙元素的吸收，在一定程度上还可以达到改善骨质疏松的效果。但是患者在游泳之前，需要做好热身工作，以免出现抽筋的情况。
3、打太极拳
打太极拳可以促进体内的血液循环，也可以改善自身的肌肉力量，甚至还可以促进骨骼的发育，在一定程度上还可以预防骨质疏松等疾病。但是患者在打太极拳时，要注意动作规范，避免出现意外的情况。
4、跳绳
跳绳属于一种有氧运动，可以促进体内的新陈代谢，在一定程度上还可以增强自身的体质，甚至还可以促进骨骼的发育。但是患者在跳绳之前，要做好热身工作，以免出现肌肉拉伤的情况。
5、其他运动
患者还可以通过骑自行车、爬山等运动来改善骨质疏松。
需要注意的是，运动锻炼要适度，避免剧烈运动，以免损害身体健康。如果患者出现骨质疏松的情况，建议及时就医，可以在医生指导下使用碳酸钙、乳酸钙等药物进行治疗。饮食上，患者可以适当进食富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等。
2023-08-17 20:24
举报相关问题
向医生提问
骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
相关医院
