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如何通过食疗调理，赶走亚健康
补充说明：如何通过食疗调理，赶走亚健康
2023-09-07 23:53
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范铁兵 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，主要表现为身体活力、反应能力、适应能力减退，可从调整饮食、适当运动、调整作息、保持良好心态、适度减压等方面进行调理。
1、调整饮食
合理调整饮食结构，建议患者多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以为身体补充所需要的维生素，也可以促进胃肠的蠕动，在一定程度上还可以增强自身的免疫力。但是避免吃辛辣刺激性的食物，也不可以吃垃圾食品。
2、适当运动
适当运动可以促进身体的血液循环，也可以增强自身的体质，还可以促进睡眠，在一定程度上也可以达到调理亚健康的目的。建议患者可以选择有氧运动，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，但是需要长期坚持，并且要控制好运动量。
3、调整作息
患者应调整作息习惯，保持充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜，也要避免做重体力劳动。
4、保持良好心态
患者还要保持良好的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，否则会使交感神经处于兴奋的状态，在一定程度上也有可能会出现疲劳乏力的情况。
5、适度减压
患者还可以适度减压，如可通过听音乐、冥想等方式减轻压力，保持良好的心态，有利于身体的恢复。
如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-09-08 20:26
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