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踝管综合征怎么锻炼
补充说明：踝管综合征怎么锻炼
2023-09-23 05:30
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
踝管综合征患者可以通过散步、骑自行车、游泳、打太极拳、踝泵运动等方式进行锻炼，但患者需要注意锻炼要适度，避免过度锻炼，引起不适症状。
1、散步
散步可以促进下肢血液循环，有利于减轻患者因踝管综合征引起的下肢麻木、疼痛等不适症状。建议患者在散步时，选择平坦的路面，避免在崎岖的地面上进行散步，以免引起不适症状。
2、骑自行车
骑自行车可以锻炼四头肌，有利于维持踝关节的稳定性，还可以促进下肢血液循环，减轻患者因踝管综合征引起的下肢麻木、疼痛等不适症状。建议患者在骑自行车时，选择宽敞、平坦的场地，并且要注意骑自行车的时间，避免过度运动。
3、游泳
游泳可以锻炼患者的身体灵活性，还可以锻炼下肢肌肉，有利于维持踝关节的稳定性，对踝管综合征引起的不适症状也有一定的缓解作用。建议患者在游泳前要注意热身，以免导致下肢肌肉拉伤。
4、打太极拳
打太极拳可以促进血液循环，有利于减轻患者因踝管综合征引起的下肢麻木、疼痛等不适症状。建议患者在打太极拳时，要注意动作轻柔，避免用力过猛，以免导致下肢肌肉拉伤。
5、踝泵运动
患者还可以进行踝泵运动，踝泵运动是指患者每天早晚进行踝关节主动运动和被动运动，可以促进下肢血液循环，减轻患者因踝管综合征引起的下肢肿胀、疼痛等不适症状。患者可以在医生指导下进行踝泵运动，每次进行20-30分钟，每日进行3-5次。
除此之外，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。同时，患者还可以在医生指导下通过针灸、推拿等方式进行治疗。
2023-09-23 21:41
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
