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想用跑步减肥，但是怎么解决腿会粗的问题
补充说明：想用跑步减肥，但是怎么解决腿会粗的问题
2023-08-04 12:11
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范铁兵 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
一般来说，想用跑步减肥，但是怎么解决腿会粗的问题这种说法是错误的，腿粗通常是由于饮食不当、缺乏运动、肌肉发达、下肢水肿等原因导致的，患者可根据不同的原因选择不同的解决方法。
1、饮食不当
如果在减肥期间不注意饮食，大量吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、奶油、蛋糕等，就会导致身体内的脂肪堆积，从而出现腿部变粗的情况。建议患者平时要调整好饮食结构，以清淡饮食为主，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、苹果等，避免进食辛辣刺激性的食物。
2、缺乏运动
如果在减肥期间长时间久坐，不运动，就会导致腿部的脂肪堆积，从而出现腿变粗的情况。建议患者平时要适当进行运动，可以进行慢跑、游泳、打羽毛球等，能够加快身体的血液循环，促进脂肪燃烧，从而改善腿粗的情况。
3、肌肉发达
如果平时经常进行剧烈运动，比如踢足球、打篮球等，可能会导致腿部的肌肉过于发达，从而出现这种情况。一般不需要特殊治疗，建议患者可以通过按摩、热敷等方式进行改善。
4、下肢水肿
如果在减肥期间大量饮水，会导致水分在体内潴留，从而出现下肢水肿的情况，导致腿变粗。一般不需要特殊治疗，可以通过调整饮食结构，避免过量饮水来改善。
5、肥胖症
如果在减肥期间摄入的热量过多，而运动量过少，可能会导致热量转化成脂肪，从而诱发肥胖症，出现腿部变粗的情况。建议患者平时要调整好饮食结构，避免过多摄入高脂肪、高热量的食物，同时还需要适当进行运动，如慢跑、游泳等，来促进脂肪燃烧，改善腿粗的情况。
在日常生活中，患者可根据不同的原因选择不同的解决方法，如果出现不适的症状，建议患者及时就医治疗。
2023-08-04 20:25
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分为生理性浮肿和病理性浮肿。下肢浮肿临床常见，主要见于以下几种疾病性浮肿。①心性浮肿，患有各种心脏病病人， 当心功能不全时，体循环障碍，使下肢静脉回心血量减少，引起浮肿;②肝性浮肿，各种肝炎发生肝硬变后，由于肝脏合成白蛋白减少，造成低蛋白血症， 血浆渗透压降低，可引起厂肢浮肿;③肾性浮肿，急慢性，肾炎或肾病综合征病人，肾小球滤过功能降低，造成体内水钠游留，此外再加上大量的蛋白尿出，产生低蛋白血症，从而引起浮肿;④甲状腺机能低下性浮肿， 甲状腺功能低下时，病人真皮层粘多糖沉积，细胞间积聚多量透明质园、硫酸软骨素和水分，可引起下肢浮肿;⑤下肢深静脉病变性浮肿，下肢深静脉炎或下肢静脉瓣膜功能不全时， 由于静脉回流受阻，病人可出现下肢浮肿。
症状起因：下肢浮肿临床常见， 主要见于以下几种疾病性浮肿。①心性浮肿，患有各种心脏病病人， 当心功能不全时，体循环障碍，使下肢静脉回心血量减少，引起浮肿;②肝性浮肿，各种肝炎发生肝硬变后，由于肝脏合成白蛋白减少，造成低蛋白血症， 血浆渗透压降低，可引起厂肢浮肿;③肾性浮肿，急慢性，肾炎或肾病综合征病人，肾小球滤过功能降低，造成体内水钠游留，此外再加上大量的蛋白尿出，产生低蛋白血症，从而引起浮肿;④甲状腺机能低下性浮肿， 甲状腺功能低下时，病人真皮层粘多糖沉积，细胞间积聚多量透明质园、硫酸软骨素和水分，可引起下肢浮肿;⑤下肢深静脉病变性浮肿，下肢深静脉炎或下肢静脉瓣膜功能不全时， 由于静脉回流受阻，病人可出现下肢浮肿。 生理性水肿; 表现一：有些中年女性，早晨起床后，忽然发现自己的胎胖了一圈，眼险及颜面都有些轻度浮肿，下肢皮肤有凹陷性水肿或紧绷感。随着一天时间的推移，可逐渐减轻消退。 表现二：有些饮食中习惯于“口重”的人，常常出现下肢浮肿。 表现三：长时间站立、行走、下蹲或坐位时，会发现下肢或双脚“发紧”，女人逛商店是最有体会的了，若稍串休息或改变体位后一段时间，浮肿可自行减轻、消失。 表现四：有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内，出现眼险、手背、脚踩甚至双下胶轻度浮肿，或伴有乳房胀痛、盆腔部沉重感，以及烦躁、易怒、失眠、疲乏、头痛等神经宫能症症状。 表现五：服用某些药物后，胜、手、足出现浮肿，停药后浮肿会逐渐消退。
常见检查：
就诊科室：内科
