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想用跑步减肥，但是怎么解决腿会粗的问题
补充说明：想用跑步减肥，但是怎么解决腿会粗的问题
2023-08-04 12:11
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范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
一般来说，想用跑步减肥，但是怎么解决腿会粗的问题这种说法是错误的，腿粗通常是由于饮食不当、缺乏运动、肌肉发达、下肢水肿等原因导致的，患者可根据不同的原因选择不同的解决方法。
1、饮食不当
如果在减肥期间不注意饮食，大量吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、奶油、蛋糕等，就会导致身体内的脂肪堆积，从而出现腿部变粗的情况。建议患者平时要调整好饮食结构，以清淡饮食为主，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、苹果等，避免进食辛辣刺激性的食物。
2、缺乏运动
如果在减肥期间长时间久坐，不运动，就会导致腿部的脂肪堆积，从而出现腿变粗的情况。建议患者平时要适当进行运动，可以进行慢跑、游泳、打羽毛球等，能够加快身体的血液循环，促进脂肪燃烧，从而改善腿粗的情况。
3、肌肉发达
如果平时经常进行剧烈运动，比如踢足球、打篮球等，可能会导致腿部的肌肉过于发达，从而出现这种情况。一般不需要特殊治疗，建议患者可以通过按摩、热敷等方式进行改善。
4、下肢水肿
如果在减肥期间大量饮水，会导致水分在体内潴留，从而出现下肢水肿的情况，导致腿变粗。一般不需要特殊治疗，可以通过调整饮食结构，避免过量饮水来改善。
5、肥胖症
如果在减肥期间摄入的热量过多，而运动量过少，可能会导致热量转化成脂肪，从而诱发肥胖症，出现腿部变粗的情况。建议患者平时要调整好饮食结构，避免过多摄入高脂肪、高热量的食物，同时还需要适当进行运动，如慢跑、游泳等，来促进脂肪燃烧，改善腿粗的情况。
在日常生活中，患者可根据不同的原因选择不同的解决方法，如果出现不适的症状，建议患者及时就医治疗。
2023-08-04 20:25
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
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