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吃白瓜子对身体有什么好处
补充说明：吃白瓜子对身体有什么好处
2023-09-23 03:00
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陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
吃白瓜子对身体的好处有补充营养、促进消化、预防便秘、辅助保护血管、预防心脑血管疾病等。
1、补充营养
白瓜子是一种比较常见的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，维持机体正常的生理活动。
2、促进消化
白瓜子中含有丰富的油脂，可以起到润滑肠道的作用，有助于促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以改善便秘的症状。
3、预防便秘
白瓜子中含有丰富的油脂，可以起到润滑肠道的作用，有助于预防便秘的发生。
4、辅助保护血管
白瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，适当食用可以软化血管，在一定程度上可以辅助预防心脑血管疾病。
5、预防心脑血管疾病
白瓜子中含有丰富的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇，在一定程度上可以预防心脑血管疾病。
但需要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果食用后出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-09-23 21:14
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
