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膝关节痛怎样锻炼
补充说明：膝关节痛怎样锻炼
2023-09-11 23:24
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医生回答(1)
闵丽娜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
膝关节痛的锻炼方法，需要根据引起膝关节痛的原因进行分析，主要有肌肉力量训练、关节活动度训练、稳定性训练、关节周围肌肉力量训练、步态训练等。
1、肌肉力量训练
如果膝关节痛是由于长时间缺乏运动，导致局部肌肉力量下降引发的，可以通过肌肉力量训练的方法进行锻炼，比如直腿抬高等。
2、关节活动度训练
如果膝关节痛是由于膝关节内部软组织损伤导致的，可以通过关节活动度训练的方法进行锻炼，比如被动活动、主动活动等。
3、稳定性训练
如果膝关节痛是由于膝关节内部软骨损伤导致的，可以通过稳定性训练的方法进行锻炼，比如直腿抬高等。
4、关节周围肌肉力量训练
如果膝关节痛是由于膝关节周围肌肉力量下降引发的，可以通过关节周围肌肉力量训练的方法进行锻炼，比如直腿抬高等。
5、步态训练
如果膝关节痛是由于膝关节内部结构损伤导致的，可以通过步态训练的方法进行锻炼，比如走路姿势异常等。
在锻炼的同时要注意饮食营养的补充，适当多吃蛋白质以及钙质含量比较丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋等，同时注意休息，避免过度劳累，以免影响恢复。如果锻炼过程中出现不适症状，要及时停止锻炼，以免损害身体健康。
2023-11-03 23:35
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软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。
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