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晚上睡不着怎么办晚上睡不着
补充说明：晚上睡不着怎么办晚上睡不着
2023-08-23 21:25
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
晚上睡不着觉，可以通过饮食调理、生活调理、药物治疗、心理治疗、物理治疗等方式进行缓解。
1、饮食调理
患者可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，牛奶中含有丰富的色氨酸，可以起到舒缓神经、促进睡眠的作用。另外，患者也可以在睡觉之前食用一些有助于睡眠的食物，例如红枣、莲子、桂圆等。
2、生活调理
患者平时要保持良好的作息习惯，避免熬夜，在睡前可以使用热水泡脚，或者进行按摩，能够促进血液循环，缓解疲劳，帮助睡眠。另外，患者在睡前还可以使用电子产品，例如手机、电脑、平板等，避免长时间使用电子产品，以免对睡眠造成影响。
3、药物治疗
如果患者是由于精神压力过大、精神过度紧张等原因引起的失眠，可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗，可以起到抗焦虑、镇静催眠的作用，从而缓解失眠的症状。另外，患者也可以遵医嘱服用中成药进行治疗，例如百乐眠胶囊、乌灵胶囊等，具有养心安神的作用，也可以改善失眠的症状。
4、心理治疗
如果患者是由于心理压力过大、精神过度紧张等原因引起的失眠，可以在医生的指导下进行心理治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法等，可以帮助患者改善不良的认知，缓解精神压力，有助于睡眠。
5、物理治疗
如果患者是由于白天睡眠过多，或者睡前进行剧烈运动等原因导致的失眠，可以在医生的指导下进行物理治疗，例如光照疗法、重复经颅磁刺激等，可以改善大脑的神经递质，改善失眠的症状。
如果患者失眠的症状比较严重，建议及时到医院就医，以免延误病情。
2023-08-24 09:15
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