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12岁老是睡不着觉是什么原因
补充说明：12岁老是睡不着觉是什么原因
2025-01-20 14:56
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张洪科 主治医师 西安交通大学第一附属医院 三甲
擅长：新生儿先天胃肠道畸形、小儿普外、小儿肝胆胰疾病等疾病诊疗。
提问
12岁老是睡不着觉可能是由睡前过度兴奋、环境因素、压力等引起的。
1.睡前过度兴奋
12岁的孩子正处于成长发育期，大脑皮层兴奋性较高，如果在睡前进行剧烈运动或观看刺激性内容的电视节目，可能导致大脑持续处于兴奋状态，影响睡眠。
2.环境因素
若孩子的睡眠环境过于嘈杂、光线过亮或温度过高，都可能干扰正常的睡眠模式，导致难以入睡。
3.压力
12岁的孩子可能面临学习压力、社交压力等，这些压力可能导致心理紧张和焦虑，进而影响睡眠质量。
建议家长关注孩子的睡眠习惯和环境，并确保其在睡前有适当的放松活动。可以尝试让孩子在睡觉前阅读一些轻松的故事书或者听轻音乐。同时要确保孩子的卧室温度适宜、光线柔和，并且保持安静。
2025-01-20 14:58
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
