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青少年健身，如何才不会影响身高
补充说明：青少年健身，如何才不会影响身高
2023-08-02 13:00
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精选回答(1)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
青少年健身可以通过饮食调理、充足的睡眠、良好的运动等方式才不会影响身高。
1、饮食调理
在日常生活中要注意合理膳食，多吃营养价值高的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，促进骨骼的生长发育，有利于身高的增长。同时还要保持营养的均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物。
2、充足的睡眠
在日常生活中要保持充足的睡眠，晚上不要熬夜，保持愉悦的心情，不要有太大的心理压力，可以促进身体的生长发育，有利于身高的增长。
3、良好的运动
在日常生活中还要适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、打篮球等，可以促进骨骼的生长发育，有利于身高的增长。
除此之外，还可以通过保持愉快的心情、保持良好的作息规律等方式。如果出现了不适症状，建议及时前往医院就医，以免延误病情。
2023-08-03 01:19
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
