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觉得容易压力大一点小事都很烦恼怎么办

发病时间:不清楚

觉得容易压力大一点小事都很烦恼怎么办

补充说明:觉得容易压力大一点小事都很烦恼怎么办

2023-08-10 19:01

压力大 烦恼 焦虑 烦躁 深呼吸 睡眠 氯硝西泮 阿普唑仑

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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲

擅长:中医内科学博士,中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项,参与国家自然科学基金2项。

提问

觉得容易焦虑、烦恼,但小事都很烦恼的患者,可通过调整心情、调整生活方式、加强心理疏导等方法进行改善。但若患者症状持续时间较长,也可在医生指导下服用药物进行治疗。

1、调整心情:如果患者容易焦虑、烦躁,情绪不易控制,可以从自我做起,多做深呼吸,放松心情。如果做到了做好自我调整,则可以有效缓解烦恼的情绪;

2、调整生活方式:觉得容易焦虑、烦躁,但小事都很烦恼的患者,可以在空闲时间适当进行运动锻炼,如跑步、爬山、游泳等。适当运动可促进身体分泌多巴胺,使人产生愉悦的心情,同时还应保持充足的睡眠,避免熬夜;

3、加强心理疏导:感觉容易焦虑、烦躁,但小事都很烦恼的患者,也可在医生指导下向自己的朋友、家人倾诉,通过向自己最信任的人倾诉心中烦恼,来缓解不良情绪。应注意不要过度劳累,要做到劳逸结合;

4、药物治疗:若患者焦虑、烦躁症状较为严重,通过自我调节和运动锻炼等无法缓解,也可在医生指导下服用苯二氮卓类药物,如氯硝西泮、阿普唑仑等药物进行治疗。

建议患者在日常生活中应保持良好的心态,避免过度劳累,多与人交流,可尝试多参加户外活动。平时也要多进行体育锻炼,有助于保持愉悦的心情。

2023-08-11 20:12

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疾病百科

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焦虑

在统一价值论中,当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时,就会对该事物产生一种焦虑感。  焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现,也可能没有明显的诱因而发生,即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系,主观上感到紧张、不愉快,甚至痛苦和难以自制,并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。  病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下,出现内心极度不安的期待状态,伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。

  • 症状起因:焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应,只是每个人经历的时间长短不一或程度不同。只有当焦虑原因不存在或不明显,焦虑症状很突出而其他症状不突出,焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围,以致影响正常的生活、学习、工作时,才可以认为患了焦虑症,又称为焦虑性神经症。产生焦虑症的原因主要有:1、生物学因素,如遗传影响与生理因素;2、心理因素,如认知、情绪等;3、社会因素,如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。

  • 可能疾病:慢性疲劳综合症  电脑狂躁症  密码综合症  周末焦虑症  儿童精神分裂症  

  • 常见检查: 心理年龄测试  

  • 就诊科室:心理

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