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肌肉拉伤怎样才能好得更快
补充说明:肌肉拉伤怎样才能好得更快
2024-07-08 11:02
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肌肉拉伤可以通过休息与冰敷、热敷、按摩疗法等措施来促进恢复。
1.休息与冰敷
患者应立即停止活动并采取适当的姿势固定受伤部位,如使用弹性绷带包扎。同时可以将冰袋包裹于毛巾后放置于患处,每次持续15-20分钟。通过休息减少肌肉活动,有助于减轻疼痛和肿胀;而冰敷则能收缩血管、减少出血和炎症反应。适用于急性期的肌肉拉伤,特别是轻度至中度损伤时。
2.热敷
在症状缓解48小时后,可使用热水袋或暖贴等物品进行局部热敷,时间一般为15-20分钟。热敷能够促进血液循环,加速组织修复过程,从而缓解肌肉僵硬和不适感。适合在肌肉拉伤后的恢复阶段使用,以帮助恢复正常的肌肉功能。
3.按摩疗法
在专业人员指导下,采用适当力度和频率的手法对受损区域进行按摩,通常需要多次治疗。按摩可以刺激神经末梢,释放内啡肽等物质,起到镇痛和放松的作用;同时还能改善局部血液循环,促进愈合。适用于慢性或反复发作的肌肉拉伤,以及伴有肌肉紧张或僵硬的情况。
在康复期间,应注意饮食均衡,增加蛋白质摄入,如食用鸡蛋、牛奶等食物,以支持肌肉修复。此外,保持良好的睡眠质量也至关重要,建议每晚保证7-9小时的充足睡眠,以确保身体得到充分的休息和恢复。
2024-07-08 16:03
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。
症状起因:病因:在体育运动中,由于准备活动不当,某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够,肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷,使肌肉的机能下降,力量减弱,协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大,场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时,肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长,超过了它的伸展性,都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时,竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时,突然用力过猛,可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中,大腿后群肌肉的拉伤最为常见,大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室:外伤
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祛风除湿,活血通络,利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者,症见:肌肉酸痛,关节肿胀,疼痛,屈伸不利,麻木僵硬等。
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1.重症抑郁症(MDD)的治疗:重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪(至少持续2周),主要包括以下症状:情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑(GAD):表现为过度的焦虑和烦恼,至少持续6个月。主要有以下症状:烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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温补肾阳,益肾壮督,搜风剔邪,蠲痹通络。用于证见发热,关节疼痛、肿大、红肿热痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬,畸形的顽痹(类风湿性关节炎)。