发病时间：不清楚
什么运动最适合调节身心亚健康
补充说明：什么运动最适合调节身心亚健康
2023-08-25 22:11
我要咨询
精选回答(1)
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
调节身心亚健康的运动有慢跑、游泳、打太极拳、瑜伽、普拉提等。
1、慢跑
慢跑可以促进身体的血液循环，也可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上还可以增强心肺功能，也可以改善亚健康的情况。但是避免跑步时间过长，也要避免跑得过快，以免出现不适的症状。
2、游泳
游泳可以促进身体的血液循环，也可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上还可以增强心肺功能，甚至还可以改善亚健康的情况。但是在游泳之前，患者需要先进行热身，以免出现抽筋的情况。
3、打太极拳
打太极拳可以促进体内的血液循环，也可以促进身体的新陈代谢，甚至还可以达到放松全身肌肉的目的，在一定程度上还可以改善亚健康的情况。但是在打太极拳时，患者需要注意动作幅度，避免出现用力过猛的情况。
4、瑜伽
瑜伽可以促进身体的血液循环，也可以达到放松全身肌肉的目的，甚至还可以改善亚健康的情况。但是在练瑜伽时，患者需要注意时间，避免长时间进行剧烈运动。
5、普拉提
普拉提属于一种有氧运动，可以促进身体的血液循环，也可以促进身体的新陈代谢，甚至还可以达到调节心情的目的。但是在练普拉提时，患者需要注意时间，避免长时间进行剧烈运动。
如果患者的情况比较严重，建议及时就医治疗，以免延误病情。日常生活中，患者应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，同时还应注意保持营养均衡，可以适当吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等。
2023-08-26 20:27
举报相关问题
向医生提问
全身骨骼肌收缩临床上也称全身骨骼肌痉挛，是指肌肉突然做不随意挛缩，俗称抽筋，会令患者突感剧痛，肌肉动作不协调。患者自行拉直患处的肌肉，通常可减轻痉挛程度。
症状起因： 病因： 1.剧烈运动中或运动后，下肢较易发生。怀孕 2.破伤风病人可有局部或全身肌肉痉挛。 3.低血钙、低血镁或碱中毒 4.多发性硬化病人从事运动或遭遇外来声光等感觉性刺激，可能突发单侧肢体之疼痛性强直痉挛。 5.脑炎后继发帕金森症候群或抗精神病药物使用均可能发生。
可能疾病： 骨质疏松
常见检查：
就诊科室：骨科
