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肌筋膜炎的预防方法有哪些
补充说明：肌筋膜炎的预防方法有哪些
2023-09-11 23:21
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精选回答(1)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
肌筋膜炎的预防方法主要包括避免劳损、注意保暖、适当锻炼、饮食调理、避免外伤等。
1、避免劳损
患者需要避免长时间的弯腰工作，也不要进行剧烈的运动，否则可能会导致局部的肌肉处于紧张的状态，容易出现明显的疼痛症状。平时也需要多注意休息，避免长时间的熬夜，也不要给自己太大的心理负担。
2、注意保暖
平时需要做好相关的防护措施，外出时应做好相关的保暖措施，以免出现着凉的情况，也可以使用热水袋适当的进行热敷，促进局部的血液循环。
3、适当锻炼
平时也需要根据自身的实际情况适当的进行体育锻炼，比如跑步、跳绳等，能够加速新陈代谢，也可以促进局部的血液循环，对于疾病的恢复有一定的帮助。但是需要控制锻炼的时间，避免锻炼时间过长。
4、饮食调理
患者应注意合理膳食，多食用营养丰富的食物，如蛋类、奶类、瘦肉、鱼虾、新鲜的蔬菜水果等，补充蛋白质、维生素、微量元素等营养物质。
5、避免外伤
患者应注意避免外伤，以免加重病情。
另外，如果患者出现肌筋膜炎，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-09-12 20:24
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
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