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失眠可以喝牛奶吗
补充说明：失眠可以喝牛奶吗
2024-06-04 18:15
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任培华 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
提问
失眠患者可以适量饮用温热的牛奶，因为牛奶中的色氨酸和钙元素有助于放松神经、缓解焦虑，从而改善睡眠质量。
牛奶中的色氨酸是一种天然的助眠成分，它可以在体内转化为血清素，进而转化为褪黑素，帮助调节睡眠周期。而牛奶中的钙元素则有助于稳定情绪，减少焦虑和紧张感。因此，对于部分失眠患者，适量饮用温热的牛奶可能有助于改善睡眠质量，提供一定的助眠效果。但需要注意的是，并非所有失眠患者都适合饮用牛奶，特别是对牛奶过敏或乳糖不耐受的人群应避免饮用。此外，睡前过量摄入牛奶可能会导致消化不良，反而影响睡眠。
另外，如果失眠症状持续存在，建议及时就医寻求专业医生的帮助，以确定具体原因并接受相应治疗。长期失眠可能导致身体免疫力下降、注意力不集中等问题，需要引起重视。
失眠时可适当饮用温热的牛奶，但应注意适量，并注意个人体质反应。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动等，也有助于改善睡眠质量。
2024-06-05 10:19
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温热是因感受温热之邪而引起的以热象偏重，易于化燥伤阴为特点的急性外感疾病的总称。包括多种外感急性热病，如风温、春温、暑温、湿温、秋燥、伏暑、冬温、温疫、温毒 、大头瘟、烂喉痧等。
