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会上发言如何克服紧张心理
补充说明：会上发言如何克服紧张心理
2024-07-12 17:01
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
会上发言紧张心理可以通过放松技巧、认知行为疗法、心理治疗等方法进行治疗。
1.放松技巧
深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧通过调整呼吸和肌肉状态，帮助缓解紧张情绪。这些技巧通过改变身体反应来减轻紧张感，适合在会议前进行练习。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通过识别并改变不健康的思维模式，帮助个体处理紧张情绪。该方法通过重新评估和调整对发言的恐惧和预期，从而减少紧张感。
3.心理治疗
心理治疗包括个体或小组治疗，旨在帮助个体处理紧张情绪。心理治疗通过提供支持、理解和技能训练，帮助个体应对紧张情况。
在会议前，可以尝试使用放松技巧和认知行为疗法来缓解紧张情绪。如果这些方法无法有效控制紧张感，可以考虑寻求专业心理治疗帮助。
2024-07-12 17:36
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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