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失眠可以调节吗
补充说明：失眠可以调节吗
2024-05-22 14:25
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范铁兵 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
失眠可以通过建立规律作息时间、放松训练或认知行为疗法等方式进行调节。
建立规律作息时间有助于调整生物钟，放松训练可缓解身心压力，认知行为疗法通过改变对失眠的认知和行为反应来改善睡眠质量。这三种方法综合运用可以帮助改善失眠症状。
如果患者存在严重的心理疾病，如抑郁症、焦虑症等，则需要在专业医生指导下使用抗抑郁药、镇静催眠药物进行治疗，如盐酸帕罗西汀片、阿戈美拉汀片等。
对于失眠症状，建议避免睡前摄入刺激性食物和饮料，保持卧室环境安静舒适，并采取放松技巧以促进良好睡眠。
2024-05-22 16:09
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
