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什么运动容易导致脊柱损伤
补充说明：什么运动容易导致脊柱损伤
2023-09-11 23:22
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医生回答(1)
程银兵 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
一般情况下，腰部前屈运动、腰部旋转、腰部过度后伸、侧弯运动容易导致脊柱损伤。
1、腰部前屈运动
腰部前屈运动通常是指腰部向前屈伸的运动，能够锻炼腰部肌肉，缓解腰部肌肉酸痛的症状，还能够改善腰部的血液循环。但是在进行腰部前屈运动时，如果动作不规范，可能会导致腰部的肌肉受到损伤，从而出现疼痛的症状。建议患者在进行运动时，需要注意动作规范，以免引起腰部损伤的情况。
2、腰部旋转
腰部旋转主要是指腰部向左右侧扭转的运动，能够锻炼腰部肌肉，缓解腰部肌肉酸痛的症状，还能够改善腰部的血液循环。但是在进行腰部旋转时，如果动作不规范，可能会导致腰部的肌肉受到损伤，从而出现疼痛的症状。建议患者在进行运动时，需要注意适度，避免过度运动。
3、腰部过度后伸
腰部过度后伸的运动主要是指腰部过度向后伸展的运动，这种运动容易导致腰部肌肉受到损伤，从而出现疼痛的症状。建议患者在进行运动时，需要注意适度，避免过度运动。
4、侧弯运动
侧弯运动主要是指腰部向左侧或者右侧进行弯曲的运动，这种运动可以锻炼腰部肌肉，缓解腰部肌肉酸痛的症状，还能够改善腰部的血液循环。但是在进行侧弯运动时，如果动作不规范，可能会导致腰部的肌肉受到损伤，从而出现疼痛的症状。建议患者在进行运动时，需要注意适度，避免过度运动。
5、其他运动
腰部后伸运动、旋腰运动、下肢内旋运动等运动，也可能会导致脊柱损伤。
在日常生活中，建议患者注意劳逸结合，避免过度劳累，注意保持良好的坐姿和站姿。如果出现腰部不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-11-03 19:29
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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