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吃什么可以美白养颜
补充说明：吃什么可以美白养颜
2023-08-29 22:24
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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长美容相关皮肤疾病和过敏性的诊疗，包括色素性皮肤病、毛发疾病、美容激光等。
提问
通常情况下，吃富含维生素C的食物、富含维生素E的食物、富含铁元素的食物、富含蛋白质的食物、富含钙元素的食物、富含膳食纤维的食物等可以美白养颜。
1、富含维生素C的食物
维生素C具有抗氧化的作用，可以抑制黑色素的形成，有助于美白。常见的富含维生素C的食物有柠檬、西红柿、猕猴桃等。
2、富含维生素E的食物
维生素E具有抗氧化的作用，可以抑制黑色素的形成，有助于美白。常见的富含维生素E的食物有坚果、豆浆、燕麦等。
3、富含铁元素的食物
铁元素是人体必需的微量元素，可以促进血红蛋白的合成，有助于改善肤色。常见的富含铁元素的食物有猪肝、菠菜、木耳等。
4、富含蛋白质的食物
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，可以促进身体的新陈代谢，有助于改善肤色。常见的富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
5、富含钙元素的食物
钙元素是人体骨骼和牙齿的主要成分，可以促进骨骼的生长发育，有助于改善肤色。常见的富含钙元素的食物有海带、紫菜、牛奶等。
6、富含膳食纤维的食物
富含膳食纤维的食物可以促进胃肠道蠕动，有助于消化，还可以促进体内毒素的排出，有助于改善皮肤状态。常见的富含膳食纤维的食物有燕麦、荞麦等。
患者日常还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进新陈代谢，有助于改善皮肤状态。如果患者出现皮肤异常的情况，建议及时就医，以免延误病情。
2023-08-30 20:07
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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