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便秘吃什么能调理好
补充说明：便秘吃什么能调理好
a******W 2024-12-03 17:02
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
便秘患者可以食用酸奶、香蕉、燕麦、菠菜和核桃来调理肠道功能，但食物并不能完全替代治疗作用。
1.酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌，可以促进肠道蠕动，改善消化功能。此外还可以补充钙质、调节肠道微生态平衡，有助于缓解便秘症状。
2.香蕉
香蕉富含膳食纤维，能够增加粪便体积并软化大便，使其更容易排出体外。此外还具有润滑作用，能使排便顺畅。长期坚持食用可有效预防及改善便秘情况。
3.燕麦
燕麦含有大量不可溶性纤维，该类物质可在肠道内吸收水分膨胀，从而刺激肠壁收缩加快其运动速度以达到排便目的。除此之外还可降低胆固醇水平，并提供持久饱腹感以减少进食量。
4.菠菜
菠菜中富含叶绿素和植物纤维，这些成分能够促进肠胃道蠕动，加速食物残渣通过肠道的速度。同时还能帮助体内毒素排出，减轻因积聚过多废物而引起的不适感。
5.核桃
核桃仁含有的油脂有润燥滑肠的作用，因此适量食用核桃仁对治疗经常便秘有一定的作用。另外，核桃仁中的脂肪酸等营养物质还有补脑的功效，对于用脑过度的人群来说是不错的选择。
需要注意的是，上述提及的所有食物均需要适量摄入，避免过量导致胃肠道负担加重。若经过饮食调整后效果不佳或伴有其他症状，则应及时就医进行针对性处理。
2024-12-03 17:02
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
