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减肥又想吃好吃的怎么办
补充说明：减肥又想吃好吃的怎么办
2024-08-24 23:43
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任培华 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
提问
减肥又想吃好吃的可以采取低卡饮食、高蛋白饮食、膳食纤维补充等措施进行治疗。
1.低卡饮食
低卡饮食可以采用蒸、煮等烹饪方法减少油脂摄入，同时增加蔬菜、水果的比例。例如，选择鸡胸肉代替红烧肉作为蛋白质来源。通过控制每日总热量摄入，达到减肥目的。低卡食物能提供足够的营养，同时不会导致体重增加。适用于需要控制热量摄入以实现减重目标的人群。
2.高蛋白饮食
高蛋白饮食可以通过食用瘦肉、鱼、豆类等富含优质蛋白质的食物来实现。如每天摄入鸡蛋、牛奶等。高蛋白饮食有助于提高饱腹感，减少饥饿感，从而降低食欲，有利于减肥。适合希望增强饱腹感、减少进食量的人群。
3.膳食纤维补充
膳食纤维补充可通过食用全谷物、果蔬等富含纤维的食物，或者服用膳食纤维补充剂来实现。如每日摄入燕麦片、苹果等。膳食纤维能够增加饱腹感，促进肠道蠕动，帮助消化，从而减少进食量。适用于希望增加饱腹感、改善便秘等问题的人群。
此外，在减肥过程中，保持良好的睡眠质量也非常重要，因为充足的睡眠可以帮助调节体内激素水平，减少压力，从而更好地控制食欲和体重。
2024-08-26 09:22
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胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
