发病时间：不清楚
节食减肥会反弹吗
补充说明：节食减肥会反弹吗
a******W 2025-01-09 09:37
我要咨询
精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
节食减肥可能会反弹。
节食减肥时，人体处于饥饿状态，为了获取能量维持生命活动，机体会通过各种途径来节约能量，包括减少非必需的生理功能、分解肌肉组织等。这些措施在恢复正常饮食后仍可能继续存在一段时间，导致新陈代谢率下降，从而使摄入的热量更容易转化为脂肪储存起来，最终引发体重反弹。此外，长时间的饥饿状态还会使人对高热量食物产生强烈的渴望，容易陷入“饿了就吃，吃饱为止”的恶性循环中。
如果节食期间同时配合适当运动，比如瑜伽、慢跑等，则有助于消耗热量，提高代谢水平，增强身体耐力，进而降低反弹风险。
为了避免节食减肥后的反弹，建议采取均衡饮食与适度运动相结合的方式进行健康管理，并定期监测体重变化，以确保体重稳定在理想范围内。
2025-01-09 09:37
举报相关问题
向医生提问
